Beaucoup de gens considèrent le squat comme le meilleur exercice de tous les temps. Car que peux-tu dire ? C'est un mouvement multi-articulaire qui touche plusieurs groupes musculaires tels que les fessiers, les quadriceps, les ischio-jambiers, les mollets, le tronc et le dos. Mais aussi bon que cela puisse être, le squat joue toujours autour des blessures au genou. Surtout si nous parlons de l'alignement de la rotule. Une mauvaise forme et vous pouvez avoir peur d'une blessure aiguë à la rotule à cause d'un coup majeur causé par une figure de squat incorrecte. Pour éviter que cela ne se produise, le port de genouillères de haute qualité pour les squats - ou d'autres exercices pour les jambes aide remarquablement.
Les meilleures genouillères pour les entraînements du jour des jambes
Il existe différents types de genouillères et il est essentiel de trouver celle qui convient à vos besoins.
- Manchons de compression pour les genoux – Les manchons de compression pour les genoux peuvent être utilisés à de nombreuses fins différentes, mais ils sont particulièrement utiles pour soutenir les genoux pendant la récupération. L'équipement offre également une protection supplémentaire pour minimiser les blessures au genou et garantir que la rotule est correctement alignée à tout moment.
- Genouillères – Les genouillères sont un type d'équipement sportif utilisé pour protéger les genoux des blessures. Mais cet équipement de protection est également parfait lorsqu'une journée de jambes exigeantes est sur le point de commencer.
- Sangles rotuliennes - Les sangles rotuliennes fonctionnent en stabilisant et en soutenant l'articulation du genou, ce qui réduit le stress sur les ligaments, les tendons et les muscles qui l'entourent. Ces sangles sont différentes des genouillères car elles maintiennent la rotule en place tandis que cette dernière assure la circulation continue du sang.
- Genouillères articulées – Enfin, les genouillères articulées comprennent une à deux barres avec des charnières à côté des sangles et des côtés du genou. Il est conçu pour prévenir les blessures pendant les activités physiques car les barres et les charnières maintiennent les bretelles en place.
Comment les genouillères peuvent-elles améliorer les performances des jambes le jour ?
Nous y avons tous été. Les jours de jambe entraînent une incapacité à marcher correctement pendant les prochains jours en raison des muscles incontrôlables et douloureux de nos jambes. La douleur peut durer jusqu'à ce que vous fassiez quelque chose. Les genouillères pour la presse à jambes ou d'autres exercices offrent une stabilité et soutiennent vos besoins musculaires. Il améliore la circulation sanguine autour des genoux, améliore la flexibilité et réduit le temps de récupération après l'entraînement.
Conseils pour choisir les bonnes genouillères pour le jour de la jambe
L'équipement de protection pour les genoux est un choix populaire parmi de nombreux amateurs de fitness et athlètes. En fait, les genouillères pour les extensions de jambe sont l'un des exercices les plus généraux pour lesquels cet équipement peut aider. Mais, il est important d'en trouver un qui corresponde à vos besoins et à vos performances physiques. Pour vous aider à faire exactement cela, voici quelques moments pour choisir les bonnes genouillères pour les fentes ou d'autres exercices de jour pour les jambes.
- Vérifiez le matériel et le niveau d'assistance dont vous avez besoin (investir dans un matériel de haute qualité ne fait jamais de mal).
- Assurez-vous qu'il convient.
- Recherchez des caractéristiques supplémentaires telles que la respirabilité ou la chaleur.
- Lire les commentaires sur le produit.
- Consultez un professionnel tel que votre entraîneur ou un collègue qui porte des genouillères.
N'oubliez pas que le fait d'avoir les bonnes genouillères peut faire ou défaire vos mouvements le jour de la jambe. Il est donc juste que vous en trouviez un qui soit confortable tout en protégeant vos genoux.